欧洲杯小腿肌肉拉伤图片,欧洲杯踢死人了?

怎样防止小腿肌肉拉伤?

冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄，要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

充分的热身准备 如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。要懂得适时休息 如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。

做好准备活动防拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前准备活动不充分； 易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

如何避免肌肉拉伤：做好运动前的热身。在运动过程中注意保护自己。赛后进行合理放松训练及按摩。注意营养。

腿部肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行，适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛，开始每日两到三次和15保持20秒钟拉长，深呼吸。

本人打球导致肌肉拉伤已一周,感觉肌肉还是很酸疼,请问有什么好的方法...

放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。

活血，这样恢复快，药物，外用活血药水，如解痉镇痛酊等。活动，低中强度活动，促进血液循环而不加重酸痛。或热水熏。

缓解肌肉酸痛方法：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。

弄点按摩乳一类的每天往腰上搓搓，平时戴着护腰，尽量别做什么剧烈运动，肌肉拉伤不是什么很快就能好的，不要急，养养，建议你最好别去打封闭，在正规医院打封闭针，医生会根据病情严格掌握剂量，极少发生这种情况。