nba球员怎么练下肢力量,nba怎么锻炼

CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???

1、尤其是NBA和CBA的训练方法，看了就知道为什么球员实力差距这么大了。CBA和NBA 训练方法有什么区别？强度差10个街区，奇怪的是周琦越来越强了！在体型上，NBA和CBA球员差距很大。NBA球员每个位置都比CBA球员更大，肌肉线条更好。NBA 训练的实力非常全面，包括腰腹、下背部、肩部。

2、身体机能练习，包括力量，速度，弹跳，耐力，柔韧度，反应能力，协调性等。这些都是做动作的基础。练习方法如长跑，冲刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引体向上，跳绳等。而且一定要拉韧带，韧带拉开了有助于你做动作。还有就是身体力量的练习，各个部位的肌肉都要练到。

3、讲究小臂与上臂呈45度角的时候开始投球，这个时候从物理学角度来讲，手心是最大发力的承受点。从你手里发出的力正好能从球心穿过，托着球划45度的抛物线，在划抛物线中空气的阻力和地心引力加在一起的综合作用力刚好最小。

4、大前相对来说比较注重篮板和身体的对抗能力，一定要有Power ，小前的话呢就比较注重投篮和传球能力。不管打哪个位置都需要有好的体力。按照你目前的弹跳的话应该多加强对腿部的训练，不过要漫漫来，首先先从爬楼梯开始比较好，强度不是很大但是效果不错。

5、如果让普通人去NBA打球，不要说完成什么技术动作，被队友撞一下都有可能会被担架抬下场，NBA的内线相互卡位时，会有一种金属相撞般的闷响，说他们是钢铁之躯毫不为过。

篮球员平时都怎样训练啊?谁知道nba的球员是怎样练的?耐力怎样练来...

篮球速度耐力训练方法1 耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

前面说的各位都是在训练方法上的别出心裁，而素有训练狂之称的科比则是在训练强度上独树一帜。从科比职业生涯取得的成就来看，保持高强度的训练的确是取得成功的最佳方法之一。而科比的这种高强度训练模式有一个写意的名字：666训练法。

力量训练前需要进行充分热身，NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。

体能训练作为维持身体状态的必要训练，通常包括力量训练、耐力训练、技能训练、射击训练等。一般来说，教练会为他们服务的NBA球员做出严格的训练安排，包括饮食。目标是保持球员的肌肉和竞争力。在一场激烈的比赛之后，玩家消耗了大量的体力。除了补充足够的营养，他们还将组织锻炼。

一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

如何提升力量

1、喜欢自己的工作。要提高工作效率，首先，要确定自己对自己现在的工作是否满意。可能有人会觉得什么关系，其实不然。一个人，只有对自己的工作满意，才会为了自己事业和追求去钻研去投入，才会时刻不忘提高自己在工作上的技能，至少在情绪上真正提高自己的工作效率。

2、高尔夫：高尔夫也是一个增加力量值的好方法。定期玩高尔夫，与好友或电脑对手竞技，能够有效地锻炼并提高力量值。街头格斗：在《GTA5》中，您可以直接选择与行人进行近战。这种方法虽然有点冒险，但它是提高力量值的快速途径。找一个人少的地方，如小巷或者沙滩，随机攻击行人。

3、踢足球：在GTA 5中，也可以通过踢足球来提升力量。找到一个足球场，连续踢球能够有效地提升你的力量。尽管这个过程可能会显得有些枯燥，但这是一种相对安全且不需要面对警察干预的方法。挑战赛事：GTA 5中的一些竞技赛事也会对力量产生影响。如三项全能、自行车比赛等。